WAŃKI-WSTAŃKI jak zadbać o odporność psychiczną?

AUTOR: MARTA DYDA

W dzisiejszych czasach mamy niesamowite możliwości wyboru, dostępności informacji, wiedzy i dróg wyboru, doświadczamy, kryzysów, niepowodzeń i trudnych sytuacji. W takich warunkach nie łatwo o spokój. Ucieczka od tego nie ma sensu, szybko się zmęczymy. Musimy zatem, nauczyć się wzmacniać psychikę by tak jak wańki – wstańki podnosić się, budując wewnętrzną siłę.

Stopień w jakim człowiek odczuwa stres i radzi sobie z wyzwaniami życia zależy w głównej mierze od jego psychicznej odporności. Wańki-wstańki tak mówi się o ludziach sprężystych psychicznie. Po każdym upadku i trudności wstają i idą do przodu z kolejnym doświadczeniem, zaufaniem do siebie i nową energią. Niepowodzenie bowiem jest dla nich informacją, trzeba coś zmienić, zacząć postępować inaczej. Dysponują oni określonym zestawem zachowań i wiedzą kiedy opłaca się kontynuować walkę a kiedy oszczędzać zasoby. Mają swoje sposoby radzenia sobie z trudnościami i problemami. Co ważne, posiadają mądry i zdrowy stosunek do dbania o siebie. Są ważni dla siebie co stanowi punkt wyjścia dla samoświadomości – jednego z kluczowych warunków odporności psychicznej.

W czym tkwi tajemnica waniek-wstaniek ?

Ludzie silni psychicznie w kryzysach i trudnych stresujących sytuacjach potrafią zejść z wydeptanych ścieżek utartego myślenia i potrafią szukać nowych możliwości. Wiedzą, że po trudnych dniach przyjdzie do nich coś dobrego. Potrafią gromadzić pomysły i dokładnie przyglądać się światu a przede wszystkim sobie samym. Zbierają nowe doświadczenia, są otwarci na nowych ludzi i zmiany. Każde spotkanie z innym człowiekiem, książką, krajobrazem niesie za sobą szanse, że coś nas zachwyci, dzięki czemu doświadczymy nowego, zrozumiemy, staniemy się bardziej dojrzali w radzeniu sobie z trudnościami. Trzymamy się dobrych stron życia tak mogli by powiedzieć ludzie odporni psychicznie. Co zatem możemy my rozbić i o co zadbać:

WIĘCEJ AKCEPTUJ W CODZIENNYM ŻYCIU

Więcej akceptuj. Przestajesz wtedy oceniać i bierzesz życie takim jakie jest. Przy czym akceptacja nie oznacza bierności, jest impulsem do pracy w obszarach, na które masz wpływ. Akceptacja to otwarcie się na rzeczywistość żeby ją zrozumieć, żeby w kolejnym kroku przemyśleć kierunek, dokąd chcesz dojść i jakie kroki chcesz podjąć.

NAUCZ SIĘ ODPOCZYWAĆ I ZNAJDŹ CZAS DLA SIEBIE

Osoby, które po ciężkim okresie potrafią się wyłączyć, są bardziej wydajne życiowo. Regeneracja i wypoczynek to źródło nowych idei, rozwiązań problemów, kreatywnego myślenia. Bez pewnego dystansu, bez zatrzymania się , nie ma możliwości ujrzenia starych wyzwań w nowym świetle. Niewypoczęci utkniemy w starych schematach na dobre, rozwiązując problemy wciąż w ten sam sposób.W dobie dostępu do wszystkiego na wyciągnięcie ręki, najbardziej cenny staje się dostęp do samego siebie. Kiedy ostatnio zrobiliście coś dla siebie? Co was cieszy? Gdzie czujecie się wyjątkowo dobrze? Co daje wam frajdę?

BUDUJ PRAWDZIWE RELACJE Z LUDŹMI

Racje wysokiej jakości, które zupełnie bez wysiłku ciągną się godzinami wzbogacając i czyniąc mądrzejszą każdą ze stron. Łatwość nawiązywania kontaktu z innymi chroni, pomaga pokonać kryzys oraz wyjść z trudnej sytuacji. Z kim dawno się nie widziałeś ? Z kim Ci się dobrze rozmawia? Jakie relacje ostanie zostały zaniedbane z baraku czasu?

Siła zawsze jest kombinacją wielu czynników. Najważniejszym sposobem jest jej budowanie i wzmacnianie, dzień za dniem przy każdym życiowym doświadczaniu. Jak zatem zachować siłę i uzupełniać zasoby.

Pamiętaj, że pewien poziom stresu jest niezbędny do szukania sensu w życiu i do budowania własnych, skutecznych mechanizmów wzmacniających naszą sprężystość psychiczną. Najważniejsze to mieć priorytety, które pozwolą nam zrozumieć i nazwać to co dla nas ważne, nie unikać wyzwań, stawiać im czoła. W kształtowaniu odporności pomaga każde kolejne doświadczenie uporania się z kryzysem i rozwiązania trudnego problemu. Zachęcam by próbować czegoś nowego, chodzi o proste rzeczy, można przyrządzić nową potrawę, otworzyć się na ludzi i doświadczenia pod hasłem sprawdzę czy to dla mnie. My jako ludzie często jeśli mamy doświadczyć czegoś nowego, od razu mówimy, nie to nie dla mnie. A gdyby tak pomyśleć inaczej sprawdzę, przyjrzyjże się, spróbuję czy to dla mnie. W taki sposób otwieramy się na życie, wzmacniając tym samym nasza odporność psychiczną.